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 妊娠中の5つの注意点とデスクワーク対策 事務職で働く妊婦さん、どうしても妊娠前と同じようには働けないですよね。 大きなお腹をかばいながら、一日中座りながらの仕事であちこち痛くなってしまったり、 血行不良から足元が冷えてしまったり仕事中にこっそりできる二の腕エクササイズを、もうひとつ紹介します。 この筋トレも椅子に座った状態で行います。 ※背筋を伸ばした姿勢を心がけてください。 こぶしを軽く握った状態（グーした状態）で、両手を机の上に置きます。デスクに座りながら二の腕痩せ運動その1 机プッシュ デスクに座りながら二の腕痩せ運動その2 二の腕ねじり 下半身やお腹周りもできます、デスクワーク中の簡単な運動はこれ イスに座りながら出来る運動 呼吸するだけ、お腹周りに効く運動 ウエスト Q デスクワーク中 イスに座りながら筋トレ Office Labo 座りながら筋トレ 仕事中

 首・肩左右 イストレッチ 手を頭の上にのせ、上体を左右に倒すことで、カチカチに固まった腰から背中、首までを一気にほぐす。 頭の上で手 腰痛解消に効果的なストレッチ・エクササイズ 臀部（でんぶ）のストレッチ 背骨ストレッチ 骨盤体操 太もものストレッチ 腰痛改善には、継続した運動と生活における負担軽減が大切 「長く座っていると腰が疲れてくる」、「腰痛で屈むのがつらい 椅子を使った腸腰筋ストレッチ①とは別の角度から、腸腰筋・太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）を伸ばします。 歩幅が狭くすり足歩行になっている人、あぐらがかけない人は要注意 。股関節が硬いサインです。 ストレッチで腸腰筋をほぐして、股関節の コラム詳細 サンドラッググループ お客様サイト 椅子 ストレッチ 腰